Ätherische Öle
Schon warmes Wasser allein wirkt sehr positiv auf uns. Man kann aber durch das Beigeben von ätherischen Ölen die wohltuende Effektivität eines Bades noch wesentlich steigern. Sie werden im Allgemeinen sehr gut vom Körper aufgenommen und sind Träger von Wirkstoffen aus Kräutern.
Es gibt drei Pflanzen, die zu diesem Zwecke oft Anwendung finden und sehr heilsame ätherische Öle beinhalten. Zum einen der Lavendel, der die Muskeln entspannt und guten Schlaf nach einem anstrengenden Tag bringt. Auch das Öl der Melisse hilft gegen Stress und wirkt zudem noch bei Krämpfen und gegen Rheuma. Rosmarin hingegen wirkt eher belebend, regt den Kreislauf an und macht fit für den Tag. Fichtennadel ist dafür berüchtigt den gesamten Organismus anzuregen.
Wenn sich in den kälteren Monaten die ersten Erkältungserscheinungen anbahnen, die Haut gereizt ist und man schlecht in den Schlaf kommt, so kann man sich mit einer ausgiebigen Badekur viel Gutes tun. Man sollte sich viel Zeit dafür nehmen und die wohlriechenden Zusätze ausgiebig wahrnehmen, denn Waschen kann man sich viel besser unter der Dusche, ein Bad hingegen erfrischt den Körper und die Seele.
Wer die entspannende oder anregende Wirkung von ätherischen Ölen effektiv wahrnehmen will, der sollte auch auf die richtige Wassertemperatur achten. Eine effektive Badekur für Kinder geht zum Beispiel mit einer Wärme von 36 bis 38 Grad einher. Man sollte sich dafür schon mal 20 Minuten Zeit nehmen, mindestens aber 10 und sich auch im Anschluss einen Ausklang von einer viertel Stunde gönnen ohne gleich wieder in den Trott des Alltags zurück zu kehren.
Aber auch kaltes Wasser hilft, gerade für den Kreislauf. Die Japaner zum Beispiel nehmen morgens ein kaltes und Abends ein warmes Bad. Bei ihnen gilt die Regel: Je älter der Tag desto wärmer das Wasser.
Ein warmes Vollbad beschleunigt die Herzreaktion. Um einen positiven Effekt für den Kreislauf zu schaffen kann man daher ein Halb- oder Dreiviertelbad nehmen, bei dem der Oberkörper, die Brust und die Schultern frei bleibt. Man sollte dabei gegebenenfalls seinen Oberkörper mit Handtüchern vor der Kälte schützen. Besonders pflegend für die Haut ist die Beigabe von Sahne zu den ätherischen Ölen. Etwa drei bis vier Esslöffel dürften genügen um einen positiven Effekt zu erzielen.
